介護の知識 歩くだけで海馬が育つ——認知症予防にウォーキングが効く理由
「歩くだけで、脳が若返る。」——そんな研究結果をご存じでしょうか。近年、ウォーキングなどの有酸素運動が脳の海馬の体積を増やすことが科学的に示されています。認知症が他人事ではなくなってきた今、運動が脳に与える力はとても大切な話です。
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介護の知識 高齢者の体の痛みはなぜ起きる？——骨・関節・筋肉を守るために今日からできること
「膝が痛い」「腰がつらい」「肩が上がらなくなった」——高齢になると、こうした声をよく耳にします。現場でも、「歳だから仕方ない」とあきらめている方に多く出会います。でも、本当にそれは歳のせいだけなのでしょうか。
痛みには必ず理由があり...
介護の知識 高齢者施設から見る予防医療（血圧編）——薬と上手に付き合うために知っておきたいこと
高齢者の血圧が高いのはなぜ？現役ケアマネが現場の視点で解説。2025年最新ガイドライン・降圧剤との付き合い方・転倒リスクとの関係まで、知っておきたい血圧の話をまとめました。
介護の知識 補聴器購入に補助金が使える——制度を知って、聞こえを諦めないでください
「最近、テレビの音量が大きくなった」「聞き返すことが増えた」——そんな変化、見逃していませんか？
耳の衰えは、ゆっくりと静かに進みます。だからこそ、気づいたときには「だいぶ前から聞こえていなかった」というケースが少なくありません。今日は、補...
介護の知識 歯は大事だよ。〜フレイル・オーラルフレイルを知って、元気な老後を〜
「最近、食べこぼしが増えた気がする」「むせることが多くなった」——そんな変化、見逃していませんか？
それ、もしかしたらオーラルフレイル（口腔機能の衰え）のサインかもしれません。歯や口の問題は「歯科だけの話」ではなく、全身の健康・要介護状態・...
介護の知識 ５０代、60代から始めるサルコペニア予防——筋肉を守ることが、介護費用削減への道
「最近、足が細くなってきた気がする」「階段がきつくなった」——そんな変化、気になっていませんか？
それ、もしかしたらサルコペニア（筋肉量の低下）のサインかもしれません。サルコペニアは要介護状態の大きな原因のひとつ。筋肉を守ることは、将来の介...
介護の知識 介護費用、実際いくらかかるの？ケアマネが教えるリアルな数字
「親の介護が始まったら、いったいいくらかかるんだろう……」そんな不安、頭のどこかにずっとありませんか？
介護は突然始まることが多いもの。「まだ先の話」と思っていたら、ある日突然、何の準備もないままスタートしてしまうことがあります。そうならな...
介護の知識 高齢者の多剤処方と入院・転倒リスクについて考える
はじめに
高齢者医療の現場では、多剤処方（ポリファーマシー）が大きな課題となっています。『高齢者の安全な薬物療法ガイドライン2015』でも示されているように、6種類以上の薬を服用することで、薬物有害事象（入院）や転倒の発生が...
介護の知識 年代で「正解の健康習慣」は変わる
〜20代から超高齢期まで、本当に気をつけるべきこと〜
先日、医師の講演を聞く機会がありました。その中で特に印象に残ったのは、「健康の正解は年齢によって変わる」という考え方です。
私たちは「健康に良いこと」を、年齢に関係なく同じ...
介護の知識 介護を受けないために大切な5つのマインド
「介護はいつか誰もが受けることになる」これは避けられない現実です。しかし、その時期をできるだけ遅らせることはできます。
介護を遅らせることができれば、
自分の好きなことに取り組める期間が長くなる
入浴や排泄など「他者に...