今回は、月2,000円以下で「社用スマホ」を持つ方法と、それがケアマネ業務をどう変えるのかをお話しします。

なぜ今、ケアマネに「社用スマホ」が必要なのか

理由は大きく2つあります。

1つ目はプライバシーの線引きです。私用の携帯で利用者やご家族とやり取りしていると、個人の番号が相手に知られてしまいます。番号を分けるだけで、休日に仕事の電話が鳴る、という状況も避けやすくなります。

2つ目は業務のスピードです。訪問先での連絡、地図の確認、書類のPDFチェック——これらはガラケーではどうしても手間がかかります。現場の肌感覚として、LINEでの連絡やGoogleマップでの訪問先確認など、スマホ前提のやり取りは確実に増えてきています。ここに乗り遅れると、日々の小さな手間がどんどん積み重なっていきます。

日本通信なら月いくら？　料金の内訳

おすすめは「日本通信SIM」です。料金がとにかく分かりやすく、安い。具体的な内訳はこうなります（2026年6月時点）。

• 合理的シンプル290プラン：264円（基本のデータプラン）
• 通話かけ放題オプション：1,455円（時間無制限でかけ放題）
• 口座振替手数料：200円（クレジットカード払いなら不要）

合計すると、月およそ1,919円。かけ放題までついてこの価格は、社用の電話としては破格と言っていいと思います。ケアマネの仕事は電話が多いですから、「かけ放題」が安く手に入るのは大きなメリットですよね。

「データ量が少ないプランで足りるの？」と心配になるかもしれませんが、外で動画を見たりしなければ十分です。事務所ではWi-Fiにつなげばデータは消費しませんし、外出先で使うのは連絡・地図・調べ物くらい。これなら少量プランでまったく問題ありません。

端末は、今お使いのスマホをそのまま使うこともできますし、中古のスマホを安く用意することもできます。新品を一括で買う必要はありません。

時代の流れは「AI」——ここが一番変わるところ

社用スマホをすすめる一番の理由が、実はこれです。スマホがあれば、AIを日々の業務に取り込めるようになります。

私自身、AIを使うようになってから業務の感覚がはっきり変わりました。特に「これは便利だ」と感じているのが、次の3つです。

• 会議記録：会議の音声やメモをもとに、AIが議事録の形に整えてくれます。
• 受診対応時の記録：医師とのやり取りを、記録することができます。専門的な用語を使用されることがありますが、後で意味を調べることで自身の知見を広げることができます。
• 報告書への作り直し：上の記録やメモを、AIに渡して報告書の文章に整え直す。ここがとにかく速い。

「パソコンでの文字入力が苦手で……」という方も多いと思います。でも、普段使い慣れている携帯なら入力できる、という方は少なくありません。さらに音声入力を使えば、話すだけで文字になります。最近のスマホの音声入力はかなり正確です。それでも多少は文字が間違うこともありますが、以前のように自分で直す必要はありません。間違ったまま、そのままAIに「直して」と頼むだけで、かなりの部分が正しい文章に整います。

これまで手書きやパソコンで一から作っていた記録・報告書が、AIに下書きを作ってもらって自分で整えるだけになります。時間効率が大きく変わるのを実感しています。空いた時間は、利用者さんと向き合う時間に回せます。

LINEでの連絡、音声入力でのメモ、Googleのカレンダーやドライブでの情報共有なども、もちろん日々の助けになります。

社用と私用は「分ける」のが安心

月2,000円以下なら、私用とは別にもう1台持っても負担は大きくありません。番号を分けておくことで、仕事とプライベートの境目がはっきりします。経費としての管理もしやすくなり、確定申告や事業所での精算もスッキリします。

「スマホは苦手で……」という方も、最初は電話とLINE、地図くらいから始めれば十分です。少しずつ慣れていけば大丈夫ですよ。

毎日忙しく動き回るケアマネのお仕事。体が資本ですから、手軽なたんぱく質補給で健康管理も忘れずにいきたいですね。

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まとめ

• 私用と社用を分けると、プライバシーが守られ、仕事とプライベートの線引きができる。
• 日本通信なら、かけ放題込みで月およそ1,919円（2026年6月時点）。
• 外で動画を見ず、事務所でWi-Fiを使えば、少量データプランで十分。
• AIで会議記録・受信対応の記録・報告書づくりが大きく時短できる。
• 端末は手持ちや中古でOK。スマホが苦手でも電話・LINE・地図から始めれば十分。

※料金やプラン内容は2026年6月時点のものです。最新の情報は日本通信の公式サイトで必ずご確認ください。

新しい道具を取り入れるのは、最初は少し勇気がいります。でも、それで生まれた時間や心の余裕は、きっと利用者さんやご自身のために使えます。あなた自身が、あなたの人生を一番素敵にできる人です。

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経験のないことは、妄想はできても実行できない

私はずっと介護の世界で生きてきました。介護についてはそれなりに語れると思います。でも、それ以外のことについては正直さっぱりです。

「どうやったらもっとお金を稼げるんだろう」「事業を起こすってどういうことなんだろう」——そんなことを考えることはあります。でも、何億ものお金が動くプロジェクト、ゼロから事業を立ち上げる感覚、そういったものが具体的にイメージできないんですよね。頭の中でぼんやりと浮かぶことはあっても、実際の手触りがない。

これは自分が弱いからではなく、人は自分が経験したことしか具体的に思い描けないからだと思っています。妄想はできる。でも「どうやって」という解像度が上がらない。実行なんてもってのほかです。

インターネットやAIのおかげで、調べれば人並み程度には対応できるようになりました。でも、それは「知識として知っている」という話であって、「やれる」とはまた別の話です。

だからこそ、経験のために多くに手を出してみることはいい

一方で、「だから諦める」という話ではありません。むしろ逆で、経験値を積むために、できるだけ多くのことに手を出してみることは大切だと思っています。

RPGで言えば、メインクエストだけやっていてもレベルは上がりにくい。サブクエスト、探索、試行錯誤——そういうことをコツコツ積み重ねてこそ、気づいたら強くなっている。

私自身、介護の仕事をしながら、ブログを書き、AIを使い、少しずつ自分の知らない世界に触れてきました。全部が実になっているかはわかりません。でも、やってみないとわからないことが確実に増えてきた感覚があります。「できる」の枠は、やってみることでしか広がらないのだと感じています。

ワープはないし、強くてニューゲームもない

「もっと若いうちに始めていれば」「あの時に気づいていれば」——そう思うことは誰にでもあると思います。でも残念ながら、人生にはワープも、強くてニューゲームもありません。

今の自分にできることを、確実にこなしていく。それしかないんですよね。焦っても、急いでも、経験していないことはできない。でも、一歩ずつ進めば、確実に進んでいる。それだけは間違いないと思います。

今の仕事をおろそかにしてどこかに飛び込もうとするより、今いる場所でできることを増やしながら、少しずつ自分の輪郭を広げていく。そのほうがずっと確かな道だと感じています。

「もや」に輪郭をつけるには——学ぶは真似るからきている

やりたいことや目指す方向がぼんやりとした「もや」のように浮かんでいるとき、どうすればそこに輪郭がついていくか。

私が一番効果的だと感じているのは、自分より一歩先を歩いている人を真似ることです。

「学ぶ」という言葉は「真似る（まねる）」が語源だという説があります。真似することは恥ずかしいことではなく、成長の本質だと思っています。自分より少し先にいる人の考え方・行動・習慣を観察して、取り入れてみる。それが「もや」に輪郭をつける一番の近道ではないでしょうか。

また、昔の人が残した言葉——故事や四字熟語——には、時代を超えて使える知恵が詰まっています。たとえば「千里の道も一歩から」。大きな目標も、最初の一歩から始まる。シンプルですが、これが全てだと思います。「温故知新」——古いものの中に新しい知恵がある。昔の言葉ほど、何度も磨かれた本質が宿っているものです。

まとめ

• 人は経験したことしか具体的にイメージできない——だから経験を積み重ねることが全て
• できることを増やすには、今の場所でコツコツと。ワープも強くてニューゲームもない
• 経験のために、多くのことに手を出してみることは大切
• 「もや」に輪郭をつけるには、一歩先を行く人を真似ることが近道
• 「学ぶ」は「真似る」から——千里の道も一歩から

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今日できることを、今日やる。それだけが、確実に前に進む方法だと思います。スライムを倒すことを恥ずかしいと思わないでほしい。そこから全ては始まります。あなた自身が、あなたの人生を一番素敵にできる人です。

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Apple Watch Series 8から乗り換えた理由

乗り換えの一番の理由は、手首の痛みでした。Apple Watchは機能が充実している分、本体が大きくて重く、長時間つけていると手首に負担がかかっていたんですよね。特に仕事中や睡眠中、じわじわと不快感が積み重なっていました。

Fitbit Airに替えてみると、その違いは一目瞭然でした。非常に軽く、付け心地がまるで違います。手首の痛みはほぼなくなり、着けていることを忘れるくらいの快適さです。これだけでも乗り換えてよかったと感じています。

乗り換えてよかった点

① 圧倒的な軽さ・付け心地

前述のとおり、手首への負担がぐっと減りました。夜もそのままつけて寝られるので、睡眠データの計測も自然と習慣になりました。

② バッテリーの持ちが段違い

Apple Watchを使っていたころ、バッテリーは毎晩充電が必要で、ちょっと油断すると日中に切れてしまうことが何度もありました。Fitbit Airは数日間充電なしで使えるので、そのストレスがなくなりました。睡眠計測のために毎晩つけっぱなしにしていても、週1〜2回充電すれば十分というのは、地味に大きい差だと感じています。

③ 通知が来ないことによる「デジタルデトックス」感覚

Apple Watchはメッセージや通知がすぐ手首に届く便利さがありますが、正直それがストレスになっていた部分もありました。Fitbit Airに変えてから通知がほぼ来なくなり、「手首を見ても何もない」という状態が意外と心地よく感じています。少し強制的なデジタルデトックスになっているような気がします。

④ Google Healthとの連携・AIコーチ機能

これが思いのほか良かったです。Google Healthのコーチ機能は、日々の活動・睡眠・食事をもとにアドバイスをくれる「パートナー」のような存在です。AIに日常的に関わっている方にはさほど目新しくないかもしれませんが、今まであまり使ってこなかった方には、かなり頼もしい相談役になってくれるのではないでしょうか。

食事の記録は、写真を撮るだけ・文字や音声での入力にも対応しています。ワークアウトのプランを作ってもらうこともできます（ただし、作成したプランをそのまま保存することはできないため、日課にしたい場合はコーチにもう一度提示してもらう形になります）。

ロードバイク乗りとして感じたこと

私はロードバイクに乗るのですが、Apple Watchでワークアウトを記録していたころ、正直使い勝手がいいとは言えませんでした。グローブをしたままの操作がしにくく、画面が小さいため走行中の確認も困難。そしてバッテリーが長距離ライドの途中で不安になることも。

Fitbit Airに乗り換えてからは、ライドのデータはサイクルコンピューターや専用アプリに任せ、Fitbit Airは日常の健康管理に特化させるという役割分担が自然とできました。「ロードバイクのログはGarminやStravaで取る、普段の体調や睡眠・歩数はFitbitで管理する」という使い方が、自分にはしっくりきています。

本格的なスポーツ記録にはFitbit Airは向かないと感じていますが、逆に言えば日常使いに徹したデバイスとして見ると非常に完成度が高いと感じています。

Google Healthの「ゆるく続けられる」が強みだと思う理由

Google Healthを使っていて感じるのは、「なんとなく管理できている感覚」がモチベーションにつながることです。

完璧なデータを出すわけではないし、細かい数値を突き詰めるツールでもありません。ただ、毎日アプリを開くと「昨日はよく眠れましたね」「今週は歩数が少し減っています」といった声がけがあり、それがじわじわとやる気につながる感じがあります。

AIコーチは知識が豊富で、食事・運動・睡眠・ストレスなど幅広いテーマで相談に乗ってくれます。「最近疲れやすい」「体重を少し落としたい」といった漠然とした悩みにも、押しつけがましくなく答えてくれるので、話しかけやすいんですよね。

普段からAIに関わっている方にとっては物足りなく感じる部分もあるかもしれませんが、これまで健康管理アプリをあまり使ってこなかった方にとっては、「ちょうどいい深さで寄り添ってくれる相棒」になるのではないでしょうか。

正直に言う——乗り換えて困った点

① 仕事でのレスポンスが遅くなった

通知が手元に届かなくなったことで、仕事上の連絡への対応が遅くなりました。「腕を見ればすぐ分かる」という便利さはApple Watchのほうが圧倒的に上です。仕事で素早いレスポンスが求められる方は、この点がネックになるかもしれません。

② リアルタイムの心拍数が確認しにくい

運動中に心拍数をリアルタイムで細かく確認したい場合、Fitbit Airは少し物足りなさがあります。ガチで運動負荷を管理したい方や、スポーツ用途がメインの方には向かないかもしれません。

③ カロリー計算は鵜呑みにしない

AIを含めたヘルスケアアプリ全般に言えることですが、カロリーの数値には誤差があります。私の感覚では、消費カロリーは表示の約80%、摂取カロリーは約120%くらいで捉えておくとちょうどいいように感じています。そのまま信じてしまうと「食べすぎ」「動かなさすぎ」になりかねないので、参考値として使うのが良いと思います。

料金プランはどれがおすすめ？

Fitbit Premiumは月額約1,500円で利用できます。ただ、個人的にいちばんコスパが良いと感じているのは、Google AI Pro（月額2,900円）です。

• Gemini（GoogleのAI）の上位機能
• YouTube Premium Lite
• Google Health Premium（Fitbit Premiumに相当）

がセットで含まれています。Fitbit Premiumだけで1,500円払うより、これだけの機能が揃って2,900円というのはかなりお得だと感じています。Googleのサービスをよく使う方には特におすすめしたいプランです。

まとめ

• Fitbit Airは軽くて付け心地が良く、手首の負担が大幅に減る
• バッテリーが数日持つため、毎晩充電のストレスがなくなる
• ロードバイクなど本格スポーツの記録は専用デバイスに任せ、日常管理をFitbitに任せる役割分担が◎
• Google Healthは「ゆるく続けられる」設計で、自然とモチベーションが上がる
• カロリー計算は誤差あり。消費80%・摂取120%の感覚で見るのがおすすめ
• 料金はGoogle AI Pro（2,900円）がGemini・YouTube・Health Premiumセットでコスパ◎

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健康を管理するツールは「続けられるもの」が一番です。Apple WatchもFitbit Airも、どちらが正解というわけではなく、自分のライフスタイルに合ったほうを選ぶのが大切だと感じています。あなた自身が、あなたの人生を一番素敵にできる人です。

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そんな経験、ありませんか。私もずっとそうでした。ChatGPTに話しかけながら、「なんでわかってくれないんや！」と何度もぼやいていました。

でも今は、LINEスタンプを3セット販売するところまで来ました。そこで気づいたのは「AIへの頼み方」でした。今日は、その失敗とそこから学んだことを書いてみます。

きっかけはシンプルでした。「LINEスタンプって、自分で作れるの？」と思いながら、試しにChatGPTに話しかけてみました。

数回のやりとりの後、画面に表示されたキャラクターを見て思いました。「あ、これいけるぞ。」

そこから本格的に取り組むことにしました。結論から言うと、3セット作って販売まで辿り着きました。でも、そこに至るまでは失敗の連続でした。今日はその話を書きます。

ChatGPTに”なんとなく”頼んだら、なんとなくしか動いてくれなかった

最初は画像生成の使い方もよくわからないまま、「こんなキャラクターを作って」「かわいくして」と感覚で指示を出していました。

返ってくる画像はそれなりにかわいい。でも「ちょっとここを直して」と言うと、別のところが崩れる。16枚セットで作ると、どこかが必ず変になる。

「なんでわかってくれないんや！」と画面に向かって一人でぼやき続けていました。

審査でリジェクト。でも対処法はAIが教えてくれた

LINEクリエイターズマーケットに申請すると、リジェクト（審査不通過）の通知が届きました。

理由は2つ。

• 特定の絵柄が販売地域の基準に引っかかる
• 赤い十字マークが使用不可

このリジェクト理由をそのままChatGPTに貼り付けて「どう修正すればいい？」と聞いたら、対処法をすぐに提示してくれました。絵柄の修正と販売国の設定変更。それを実行して、審査通過。

人生で初めて、自分の作品が世に出た瞬間でした。

Claudeでカッターを自作したら、また別の壁にぶつかった

LINEスタンプを作るには、画像を規定サイズに切り出す「カッター」と呼ばれるツールが必要です。最初は他の方が作ったものを使わせてもらっていましたが、自分の枚数構成に合わなかったため、ClaudeのコードAIを使って自作することにしました。

Claudeに「こういうカッターを作って」と指示すると、作ってくれます（凄い）。でもここでもつまずきました。

• メイン画像・トーク画像が生成されていない
• ファイル名が規定と違う

エラーを貼り付けて修正を依頼して、また別のエラーが出て…という繰り返し。それでも最終的にはカッターが完成し、2個目のスタンプも無事登録できました。

最大の学び：AIには”パワハラ上司”のように指示する

3個目のスタンプを作っていたとき、ついにやってきました。「指が6本」問題。

何度「指を5本にして」と指示しても直らない。別の指が6本になる。怒りを感じながら、ついにChatGPTにぶつけました。

「どうしたらわかってくれるんや！！！」

するとChatGPTが、逆に教えてきました。「こう指示してください」と。

教えてもらった修正テンプレートがこちらです。

この16個セットをベース画像として固定してください。
修正箇所は○番だけです。修正内容：○番の右手を5本指に修正。
上記以外は完全に同一でお願いします。

このテンプレで指示したら、一発で直りました。

「なんとなく直して」ではなく、「どこを・どう・他はそのまま」を明確に指示する。これがAIを使いこなすうえでの最大のポイントでした。

現場の肌感覚として、介護の仕事でも同じことを感じます。「何となくやっておいて」という指示は伝わらない。「誰が・何を・いつまでに」が明確でないと、意図した通りには動いてもらえない。AIも、人間も、本質は変わらないのかもしれません。

まとめ

• ClaudeでアイデアとセリフをOut、ChatGPTで画像生成——役割分担で効率よく作れる
• 審査リジェクトの理由をそのままAIに貼り付けるだけで対処法を説明、修正してくれる
• 「なんとなく直して」は通じない。「どこを・どう・他はそのまま」が正しい指示の形
• AIへの正しい指示の仕方は、AIに聞けばいい。AIのことはAIに聞け
• 4個目も制作中。AIよ、今日も働いてくれ

難しそうに見えて、やってみると意外と踏み出せます。最初の一歩が一番ハードルが高いだけで、動き始めると次々と道が開けていく。それはお金の話も、介護の備えも、副業も、同じだと思っています。

AIと格闘しながら長時間作業していると、体が資本だと改めて感じます。頭を使う作業が続くときほど、栄養補給を意識するようになりました。私が続けているのはプロテインを取り入れること。体を整えることで、集中力や気力も変わってくる気がしています。

あなた自身が、あなたの人生を一番素敵にできる人です。

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